Как укомплектовать корпоративный фитнес-клуб
Забота о своих сотрудниках всегда положительно сказывается на имидже компании. Если мировая политика ESG («экология, социальная политика и корпоративное управление») постепенно сходит на нет во внешней повестке, то внимание ко внутренней корпоративной культуре всегда актуально. Во времена СССР на всех предприятиях ежедневно проводились «физкультминутки», страна жила под лозунгом «Быстрее, выше, сильнее». Современный бизнес проявляет данную инициативу по желанию. Когда работодатель предлагает своим сотрудникам не только ДМС, но еще и абонемент в фитнес-клуб (или частичную компенсацию), его рейтинги среди соискателей повышаются. Когда у бизнеса есть свой корпоративный спортзал, он увеличивает шансы на долгосрочное сотрудничество с лучшими кадрами.
Преимущества корпоративного фитнес-клуба:
- Снижение количества больничных. Работники, занимающиеся спортом, реже болеют.
- Повышение мотивации сотрудников. Доступ к фитнес-залу улучшает корпоративную культуру и повышает лояльность к работодателю.
- Привлечение квалифицированных специалистов. Дополнительные бонусы в соцпакете делают компанию привлекательнее на рынке труда.
- Улучшение психологического климата. Спорт помогает бороться со стрессами и выгоранием.
Как рассчитать площадь корпоративного спортзала?
Размер зала зависит от количества сотрудников и средней посещаемости. Общие рекомендации:
- 120* кв. м — рассчитано на 40-60 человек в день.
- 280* кв. м — подходит для 140 сотрудников.
- 400* кв. м и больше — рассчитано на 200 и более человек.
*Данные взяты с коммерческих фитнес клубов, для корпоративных залов данные могут отличаться в большую или меньшую сторону, в зависимости от расстановки и наполненности.
Какое оборудование нужно для корпоративного фитнес-зала?
Выбор оборудования зависит от целей сотрудников: кто-то хочет поддерживать форму, кто-то — развивать силу, а кому-то важны кардио-тренировки. Оптимальный вариант — сбалансированное оснащение для всех групп пользователей.
Силовое оборудование
- Мультистанция — многофункциональный тренажер, который совмещает в себе несколько силовых тренажеров. Позволяет прорабатывать мышцы спины, ног, рук и груди. Экономит место и подходит для небольших залов.
- Кроссовер — универсальный тренажер с регулируемыми блоками. Позволяет выполнять широкий спектр упражнений, включая тяги, жимы, проработку плеч и рук.
- Силовой тренажер с воздушным сопротивлением — инновационный тренажер, который позволяет отрабатывать ударные, бросковые и другие виды нагрузок. Благодаря безынерционному сопротивлению помогает развивать взрывную силу без риска травм.
- Скамьи для жима — подойдут универсальные модели с регулируемым углом наклона. Позволяют выполнять жим лежа, упражнения на пресс и другие базовые движения.
- Гантели — для офисного спортзала подойдут гантели весом до 20 кг. Оптимальный вариант — гексагональные гантели, которые не катаются по полу.
- Гири — весом до 32 кг, идеально подходят для функционального тренинга.
- Штанги — лучше выбрать неразборные модели весом от 10 до 30 кг. Это удобный вариант для тренировки базовых мышечных групп.
Кардио-зона
- Беговая дорожка — позволяет заниматься кардиотренировками в удобное время. Идеальна для разминки перед силовыми упражнениями или восстановления после рабочего дня.
- Велотренажер — компактный и удобный тренажер, есть модели которые можно использовать даже во время работы(с подставкой для ноутбука).
- Эллиптический тренажер — щадящий вариант кардио-нагрузки для людей с проблемами суставов.
- Степперы — компактные и эффективные кардиотренажеры, имитирующие подъем по лестнице. Они помогают укрепить мышцы ног, ягодиц и улучшить выносливость, обеспечивая щадящую нагрузку на суставы.
- Гребные тренажеры — это эффективное кардио- и силовое оборудование, которое имитирует движения гребли, задействуют до 85% мышц тела. Они помогают развить выносливость, укрепить спину, ноги, руки и пресс, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Функциональная зона
- Турник и брусья — классическое оборудование для подтягиваний и отжиманий.
- Функциональная станция с канатами и эспандерами — позволяет развивать координацию, ловкость и силу.
- Боксерская груша — отличный вариант для снятия стресса после рабочего дня.
- Фитнес-резинки и эспандеры — компактные аксессуары для проработки всех групп мышц.
- Маты и коврики для йоги и растяжки — необходимы для разминок и функциональных тренировок.
Дополнительные рекомендации
- Покрытие пола. Лучше использовать резиновую плитку, которая защищает поверхность от повреждений и снижает нагрузку на суставы.
- Зеркала. Создают визуальное расширение пространства и помогают контролировать технику упражнений.
- Системы хранения. Удобные стойки для гантелей, штанг и аксессуаров помогут поддерживать порядок в зале.
Эти рекомендации помогут создать сбалансированный корпоративный спортзал, который подойдет для сотрудников с разными целями и уровнем подготовки. Правильная организация пространства и выбор оборудования сделают тренировки комфортными и эффективными!
